1. Bệnh nhân tăng huyết áp không nên tắm ngay sau khi tập thể dục
Do lượng máu lớn phân bố trên các chi và bề mặt cơ thể trong quá trình tập luyện, sau khi dừng tập luyện, lưu lượng máu tăng lên sẽ tiếp tục trong một khoảng thời gian. Tắm ngay sau khi tập luyện có thể khiến máu quá nhiều đi vào cơ và da, dẫn đến tình trạng cung cấp máu không đủ cho các cơ quan quan trọng trong tim và não.
2. Bệnh nhân tăng huyết áp nên tránh ngồi hoặc nằm sau khi tập thể dục
Một số bệnh nhân tăng huyết áp sau khi vận động thường ngồi trên mặt đất hoặc nằm xuống nghỉ ngơi, cho rằng như vậy có thể đẩy nhanh quá trình loại bỏ mệt mỏi. Trên thực tế, điều này không những không thể nhanh chóng đưa cơ thể trở lại bình thường mà còn gây ra những tác dụng phụ không mong muốn cho cơ thể.
3. Bệnh nhân tăng huyết áp nên tránh uống quá nhiều nước sau khi tập thể dục
Bệnh nhân tăng huyết áp sau khi vận động sẽ sinh ra rất nhiều năng lượng nhiệt, các cơ quan ở trạng thái "nhiệt độ cao" với nhiệt độ cao hơn bình thường. Uống nước lạnh vào thời điểm này có thể khiến cổ họng, thực quản, dạ dày và các cơ quan khác co thắt nhanh chóng và cảm thấy khó chịu, thường được gọi là "phổi nổ". Uống nước lạnh sau khi vận động mạnh, đặc biệt là uống nhiều để giải trí tạm thời, có thể gây co thắt dạ dày và đau bụng ở trường hợp nhẹ, và ngất xỉu ở trường hợp nặng, cần phải điều trị y tế. Phương pháp đúng là nghỉ ngơi một lúc sau khi vận động, lau mồ hôi, tắm rửa sạch sẽ, sau đó uống nước ấm, không nên uống quá nhiều cùng một lúc.
4. Không cúi xuống và cúi đầu
Khi tập thể dục, điều quan trọng là phải thư giãn các cơ trên toàn bộ cơ thể một cách có ý thức, tránh căng thẳng và gắng sức, và tránh nín thở. Khi huyết áp không được kiểm soát hoặc khi bạn chưa quen với việc tập thể dục, hãy cẩn thận không cúi xuống và cúi đầu, và vị trí đầu của bạn không được thấp hơn mức tim.
5. Tránh tập luyện bằng lực
Khi con người dùng sức, có thể gây co mạch và căng thẳng tinh thần, dẫn đến huyết áp tăng cao. Nếu dùng sức đột ngột, ngay cả khi lực không đáng kể hoặc nằm trong phạm vi chịu đựng của cơ thể con người, cơ thể không thể chịu đựng được sự thay đổi sinh lý đột ngột này, gây ra huyết áp tăng cao và dẫn đến khởi phát bệnh tim mạch.
