1. Không nên ngồi xuống và nghỉ ngơi ngay lập tức
Sau một thời gian vận động, cơ thể không tránh khỏi tình trạng mệt mỏi, đặc biệt là sau khi chạy đường dài, tôi thực sự muốn ngồi xuống nghỉ ngơi. Tuy nhiên, nếu bạn ngồi xổm ngay sau khi tập thể dục để nghỉ ngơi, thì đó có thể không phải là cách tốt để giải tỏa mệt mỏi. Ngược lại, do đầu gối và bàn chân cong, nó cản trở lưu lượng máu bình thường ở chân và bàn chân, dẫn đến lưu thông máu kém ở các chi dưới và khiến cơ thể mệt mỏi hơn.
Đối với bệnh nhân tiểu đường, việc duy trì lưu thông máu tốt ở chi dưới có ý nghĩa rất lớn trong việc ngăn ngừa tình trạng bàn chân tiểu đường.
2. Không thích hợp để uống đồ uống lạnh ngay
Thể thao có thể làm cơ thể tiêu hao nước và gây đổ mồ hôi, đặc biệt là các bài tập cường độ cao có thể dẫn đến đổ mồ hôi nhiều và khô miệng, lưỡi sau khi tập luyện.
Lúc này, hệ tiêu hóa của cơ thể con người đang trong trạng thái ức chế, chức năng tiêu hóa tương đối thấp. Nếu bạn uống đồ uống lạnh ngay lập tức và tìm cách giải tỏa tạm thời, có thể gây ra các triệu chứng khó chịu như đầy hơi, đau bụng và nôn mửa, dẫn đến viêm dạ dày ruột cấp tính. Đồ uống thường chứa hàm lượng đường cao và các chất phụ gia khác như chất tạo màu, có hại cho việc kiểm soát bệnh tiểu đường.
3. Không thích hợp để thổi hoặc giặt bằng nước lạnh
Vừa mới tập thể dục xong, nhiệt độ cơ thể vẫn còn khá cao, mao mạch giãn nở. Nếu bạn lập tức thổi quạt, bật máy lạnh, hoặc đứng ở cửa gió để làm mát, thậm chí là tắm nước lạnh, rất dễ gây ra các bệnh như cảm lạnh, tiêu chảy. Chức năng tim mạch của bệnh nhân tiểu đường tương đối kém, có thể không chịu được kích thích lạnh, có thể gây hoảng loạn và khó thở. Bệnh nhân mắc bệnh nền mãn tính không bao giờ được tắm nước lạnh.
4. Không thích hợp để ăn ngay
Ăn nhiều thức ăn ngay sau khi tập thể dục sẽ không tránh khỏi làm tăng gánh nặng cho đường tiêu hóa, dễ gây ra co thắt dạ dày ruột. Đối với bệnh nhân tiểu đường, có thể gây ra tình trạng đường huyết tăng đột ngột, gây nguy hiểm.
